Пролетта - как ни влияе?

by Super User
Hits: 5

Пролетта е динамичен сезон. В рамките на няколко дни температурите са променят от 2 до 28 градуса. Рязко се променя атмосферното налягане. Всичко това въздейства върху вестибуларния апарат и предизвиква вертижни кризи. Макар и драматични, като усещане и често придружени с гадене, те не са животозастрашаващи.

Като правило пациентът се събужда сутрин и при опит да стане, получава силен световъртеж - усещането, че всички предмети в стаята се движат или, че тялото се върти. Понякога е толкова силен, че не може да върви самостоятелно. Често се придружава с гадене и повръщане, и трае часове. Безсолна диета, покой и подходящи медикаменти, водят до бързо овладяване на оплакванията.

При хората над 40-50 години най-срещано е доброкачественото позиционно вертиго. Световъртежът при него трае няколко секунди до половин минута, без гадене и повръщане и винаги свързан с движение на главата. Когато си лягат – чувстват потъване. Явява се при повдигане главата нагоре, или завъртане настрани. Затова страдащите домакини имат проблем с простирането на прането, обирането на паяжините, ползването на високо разположените шкафчета в кухнята. Причината е в натрупване на кристалчета в каналите на вестибуларния апарат, които дразнят прекомерно рецепторите. Непостоянното атмосферно налягане през този сезон засилва световъртежа. Лечението с обичайните лекарства против вертиго не дава особен резултат. За радост има така наречените репозиционни техники, които позволяват пълно излекуване.

Пролетта, може да предизвика зачестяване на мигренозните пристъпи. Особено тези придружени със световъртеж. При млади хора страдащи от мигрена световъртежът може да предшества пристъпа или да е част от него. В този случай лечението на мигрената е водещо, то предотвратява вертигото.
Посочените форми на световъртеж не застрашават живота на страдащите, но силно повлияват качеството му. Правилната диагноза и точният подход бързо водят до добър резултат. Не позволявайте на световъртежа да помрачи пролетното настроение.

Пристъпи на тревожност по време на сън

by Super User
Hits: 5

Много хора получават панически атаки по време на сън, или докато се събуждат. Те се срещат по-рядко от дневните, но са по-драматични. Някои смятат, че те са следствие от лоши сънища. В действителност, причина за остри пристъпи на тревожност по време на сън, в повечето случаи е стрес, който човек преживява през деня.

Много често нощните пристъпи на паника, започват да се появяват след голяма промяна в живота на човека - като се премести в друг град или държава, промени работата си, загуби любим човек, или емоционално значима връзка.

Често хората, живеещи с пристъпи на панически атаки по време на сън не ги свързват с ежедневния си живот. Не забелязват, че ден след ден живеят в състояние на непрекъснато напрежение, несигурност и тревожност. За последен път са почивали по-дълго от 2-3 дни преди години, а приятни преживявания и емоции не са имали от месеци. Ако добавим и жестокия контрол над поведението и чувствата, за да не забележат другите. Защото са убедени, че с тях се случва нещо страшно или срамно. Няма смисъл да се споделя. Кой ще помогне? В тази ситуация е просто въпрос на време, кога ще се появят симптомите на тревожност и паническите пристъпи.

Пристъпите на паника по време на сън са само реакция, която говори за тежко пренапрежение и ежедневен стрес. Не са проява на неясно и никому неизвестно, или нелечимо заболяване. Нощните атаки на паническото разстройство са вредни, защото те пречат на нормалния сън и не позволяват на страдащия, да получи добра почивка през нощта. Понякога хората се страхуват от следващата атака толкова силно, че се страхуват да заспят, което води до хронично безсъние.
За съжаление, колкото по-дълго човек страда от безсъние, толкова по-вероятна е появата на следващия пристъп на паника и се получава порочен кръг.

Нощните пристъпи на паника не са по-опасни и лечебният подход е както при дневните. Определя се причината за тревожното разстройство и пристъпите на паника. Коригира се поведението на пациента и отношението му към проблема. Ако е необходимо, се ползва подкрепата на медикамент. Най-добър е цялостният подход за лечение - правилен ритъм на живот, движение, хранене, мислене. Възстановеното душевно равновесие помага на нощния сън да бъде спокоен и пълноценен. Този подход много бързо дава положителни и устойчиви резултати и връща страдащия към пълноценен живот.

Стоп на Паниката - психотерапевтични техники за самопомощ

by Super User
Hits: 6

През ума ни минават средно около 60 000 мисли на ден. По голямата част от тях не се осъзнават, други са на границата на осъзнатото и само малка част от тях са „осветени“.

Мислите, които предизвикват паническия пристъп, най-често започват с "Ами ако се изложа, проваля, припадна, полудея? Ако ме... наранят, отхвърлят?" Тези мисли не винаги се осъзнават, но задължително пораждат чувство на застрашеност или безизходица, тоест предизвикват емоционални симптоми.

Чувствата отключват автоматично реакциите на тялото. Това създава убеждението, че сме жертва, а не причина за усещанията си.

Катастрофални мисли:

  • • "Ако ми стане лошо?"
  • • "Ако припадна?"


Емоционални симптоми:

  •          • Нервност
  •           • Страх
  •           • Паника
  •           • Физически усещания
  •           • Напрежение
  •           • Сърцебиене
  •           • Замаяност
  •           • Прималяване
  1. 1. Техника за блокиране на мисълта.
    1. • Човешкият мозък може да мисли само за едно нещо в даден момент. За да блокирате катастрофалните мисли, повтаряйте на глас или шепнешком: "Спокойно, спокойно, спокойно. Отпускам се. Освобождавам напрежението. Успокоявам се. Спокойно..."
    2. • Важно е посланията да са утвърждаващи, да не съдържат отрицание. Грешка е ако си казвате: "Нищо ми няма. Няма да припадна..."
    3. • Продължете това упражнение около 3-4-5 мин. Съчетайте го с техниката на дълбоко, коремно дишане и ще почувствате, че си връщате контрола и тялото се отпуска.
  2. 2. Техника на постепенна ескспозиция на ситуации предизвикващи паника
    1. • Направете списък на ситуациите, които предизвикват паническа реакция. За да се избавите от тях, трябва сам да се подложите на въздействието им, като започнете от най-леката за Вас. Звучи страшно, но е постижимо и излекуването е окончателно.
    2. • Много е важно експозицията на стресовите ситуации да става степенувано, системно и толкова дълго, колкото е нужно - до изчерпване на паническата реакция.
    3. • В началото, когато сте на границата на комфорта и стресовата среда, симптомите на пристъпа ще се появят. Овладейте ги с дълбоко вдишване и техниката за блокиране на мисълта. Много е важно да останете в провокиращата ситуация и да не избягате. Само така бавно и търпеливо ще си върнете всички онези места, които сте избягвали.
  3. 3. Преди да тръгнете към набелязаната цел, може да използвате техниките на отлагане на страха и на оспорване. Например: 'Отказвам да се притеснявам какво ще се случи. Още не съм тръгнал. Като пристигна ще реша.' Или: "Защо трябва да ми става лошо? Защо ще припадам?"
Нека си спомним как се нарича паническия пристъп – реакция “бий или бягай“. В нейното име се крие още една възможност. За да изключите страховата реакция включете съзнателно гнева – бий. Да, точно така ядосайте се! „ До кога ще ме контролира този страх? Той ли ще ми каже кога ще умирам, кога ще припадам. Стига вече!...“ И страхът изчезва
 
Пробвайте всички техники, все една ще е печеливша за Вас.