Стратегии за намаляване на силата на мигренозните пристъпи

by Super User
Hits: 8

С тях няма да се излекува пристъпа, но може чувствително да се облекчи болката:

  1. 1. Ако сте от хората при, които имат повишена чувствителност към светлина, тя може да усили болката. Затова намалете осветлението, спуснете завесите, затъмнете стаята.
  2. 2. Силен или неприятен шум също могат да засилят симптомите при пристъп. Оттеглете се на тихо място или ползвайте слушалки.
  3. 3. При мигрена е добре да се придържате към определен режим. Ключова дума е „редовно“. Лягайте по едно и също време. Хранете се редовно. Пропускането на хранене може да предизвика пристъп. Спортувайте системно.
  4. 4. Пренапрежението и стреса са от най-честите причини за мигренозна болка. Отделяйте време за нещата, които Ви харесват и разтоварват. Ако сте стресирани цяла седмица и чакате почивните дни за да отдъхнете, рискувате точно тогава да получите пристъп.
  5. 5. Има аромати, които облекчават болката по време на пристъп – мента, кафе, лавандула. По-често обаче силните аромати особено парфюмите могат да отключат атаката, затова се препоръчва да се избягват.
  6. 6. Топъл душ и вана могат да отпуснат стегнатите мускули на тила и раменете и да донесат облекчение. Студени компреси на челото и слепоочията също.
  7. 7. Изключете компютъра или смартфона, ако чувствате мигренозно главоболие. Синята светлина, която излъчват обострят пристъпа.
  8. 8. Приложете мускулна релаксация за 10-15мин. Започнете с диафрагмално дишане и дълго издишване. Правилното дишане отпуска мускулите на тялото и ще помогне да се освободи натрупаното напрежение.
  9. 9. Успокойте гаденето с ментов чай и няколко капки лимон. Ако не помогне вземете препарат против повръщане.

Разпознаваме ли депресията?

by Super User
Hits: 8


Депресията не е само промяна в емоциите - подтиснатост, тъга и плачливост. Тя е заболяване на цялото тяло. Нейните прояви са като части от пъзел. Всеки един симптом го има и при други заболявания. Чак когато се съберат всички части се появява цялата картина.


Старата лекарска школа казваше, че депресията е страдание, при което диагнозата е написана на лицето:

  1.     1. Очите са „угаснали“.
  2.     2. Устните ъгли - увиснали.
  3.     3. Изражението на лицето – тъжно.
  4.     4. Движенията – забавени.



Не винаги обаче е лесно да се разпознае. Често тя е „маскирана“ зад различни телесни симптоми:

  1. 1. Усещане на постоянна умора - oсобено в сутрешните часове. Често болните казват: „Нямам сили. Нямам и желание“. Това, което преди правех с лекота, сега изисква усилие.
  2. 2. Понякога депресията се проявява не с безсилие, а с лесна раздразнителност, избухливост и прояви на агресия. Тази форма е особено честа при мъжете и децата.
  3. 3. Нарушава се сънят - заспиват уморени, сънят трае 2-3 часа, събуждат се и будуват до сутринта. При други, проблемите със съня протичат под формата на постоянна сънливост.
  4. 4. Променя се апетитът - най-често храната загубва вкус. Забравят да се хранят. Отслабват на тегло. При други случаи храненето е прекомерно, но не е удоволствие. Целта е да се облекчи тъгата и безпокойството. Да се запълни празнотата в душата. Драстично се увеличава теглото. При работата ми с болни с хранителни нарушения, като булимия и анорексия, депресията присъства неизменно.
  5. 5. Тя може да се „скрие“ зад упорити, неподдаващи се на лечение болки:
    1. • Особено често е главоболието – стягащо, симетрично, в двете слепоочия или в тила. Може да продължи седмици и месеци. Може да се съчетае с виене на свят или замаяност.
    2. • На второ място са болките по мускулите, ставите, гърдите.
    3. • Тежест в стомаха, болка, гадене. Интензивна болка по хода на дебелото черво на местата където се прегъва - в ляво и дясно под ребрата. Запек или диария.
Депресията отнема радостта от живота във всичките му проявления - храната, съня, движението, ограничава общуването, отнема интереса и възможността за секс. Отразява се на функцията на всички органи. Добре е да се разпознават проявленията и, за да може бързо да се потърси помощ и ефективно да се лекува.

Боли ме душата

by Super User
Hits: 8

Психогенната болка е болево усещане, свързано с психологически фактори. Тя не е признак на психическо заболяване. Нейната сила и локализация не отговарят на реалните симптоми. По-скоро тя е психоемоционална реакция на житейски обстоятелства и не е свързана с органна увреда.

Емоционалните проблеми причиняват болка в областта на главата, сърцето,тила и раменете,стомаха, корема, гърба или таза. Най-честите причини са психична травма, тревожност, страх, и депресия. Често тя е начин човек да получи внимание, съчувствие или подкрепа.

Отличителни черти на психогенната болка:

  • • Многократно повтаряща се.
  • • Променяща локализацията си.
  • • Неповлияваща се от стандартните болкоуспокояващи медикаменти.
  • • Съчетава се с подтиснато настроение, раздразнителност и депресия.
  • • Появата и като правило следва стресова ситуация, конфликт или социален проблем.
  • • Страдащият постоянно мени лекарите и има скептично отношение към медикаментозното лечение.

Как се диагностицира психогенната болка?

Диагнозата на психогенната болка се поставя само когато всички други причини за болка са изключени.

Лечението на психогенна болка включва:

  • • Психотерапия - добри резултати се постигат с помощта на техниката на органно ориентирана психотерапия, когато болката е реакция на потискани чувства. Неотриагираните емоции предизвикват реакция в тялото под формата на мускулни блокажи, така наречените “мускулни брони“. Когато се отстранят човек чувства осезаемо облекчение.
  • • Спазване на нормите и принципите на здравословен начин на живот, отхвърляне на лоши навици.
  • • Движение - спорт, туризъм, фитнес.
  • • Проучване и редовно прилагане на практики на техники за релаксация, психическо разтоварване, техники против стрес.
  • • Най-накрая - антидепресанти. Те са медикаментите, които успешно повлияват психогенната болка.

Ако човек получи нужната помощ за да изгради активна позиция и позитивно отношение към действителността болката си отива завинаги.